NatuRestore , paleo reggeli (1)

A NatuRestore étrend első napján szeretném megemlíteni, hogy a fehérjével óvatosan kell bánni ,főleg ha fogyni szeretnénk .Egy az, hogy nagyon sok embernél allergiát okoz, de úgy hogy nem is tud róla , a másik pedig az , hogy a  túlzott fehérjebevitel a szervezetben cukorrá alakul ,ezért úgy viselkedik mintha szénhidrát lenne . Ha reggelire eddig megettünk 5-6 tojást, akkor arra figyeljünk ,hogy legalább kettő fehérjét ne együnk meg belőle ,és pluszban inkább sárgájával helyettesítsük .Pl eddig megettünk 5 egész tojást, ezek után együnk 3 egész tojást és 3 sárgáját ,főleg ha hozzá még más fajta fehérjét is eszünk pl húst, vagy halat .A tojást bőséges kókuszzsírban süssük ,mert a zsírra nagy szükségünk van .A legjobb ha kiszámolod mennyi fehérjét ehetsz egy nap ,és úgy osztod be előre a 3 étkezést .Bővebb leírás itt : http://julcseekapaleo.com/naturestore-feherje-bevitel-es-veszelyei/

A fehérjék között a legkisebb inzulinválasza a tojásfehérjének van ,majd a szárnyasnak , vörös húsnak és a legnagyobb a szarvasmarhának .

Reggelinél a lenti  5 részes szabályt kell követnünk és még egy ugyanazon napon legalább még egyszer ami lehet akár az ebéd , vagy a vacsora is. Kinek mikor sikerül összehozni a fő ételt . (nálunk a fő étel mindig 18-19 óra körül van )

-1)Fehérje (pl tojás,hús ,hal ),

-2)Szénhidrát, biztonságos keményítőből (pl: édesburgonya ,gesztenye, répa , Zöldbanán lisztes étel, répa stb) ,

-3)nyers zöldség lehetőleg sok zöld ,esetleg csíra,

-4)erjesztett fermentált étel (pl : savanyú káposzta , savanyú uborka  stb ) és

-5)  sok zsír ( kókuszzsír,avokádó,állati zsír ) .

Reggeli :

Hozzávalók 2 személyre az adagot egy személyre felezni szükséges !!

-6-8 db ( fehérje egy főre : 15 g- 20g) házi tojás , vagy bio tojás  (kinek mennyi fehérje szükséges )

-1 natur , vizes tonhalkonzerv (fehérje egy főre kb 10 g a fél konzerv )  ( ezt ajánlom )

-Tiszta NaCl só ( ezt ajánlom )

-Kókuszzsír ( ezt ajánlom )

-fermentált minden mentes savanyú (káposzta , uborka , cékla  stb..)

-zöld nyers zöldségek ,vagyis salátafélék vagy valamilyen csíra ( brokkoli , retek,hagyma csíra )

-Fehérje mellé kell a szénhidrát ( keményítőből) nyugodtan ehetsz mellé egy  vékony szelet alap kenyeret ( recept itt )

-Rántotta : egy személyre szerintem elég maximum 4 egész tojás ,de kinek hogy jön ki a megengedett maximális fehérjemennyiség .Bőséges kókuszzsíron süsd ,  sózd , de csak tiszta kálium -klorid  mentes sóval ,lehet póréhagymát , vagy sima hagymát is pirítani hozzá , vagy csak nyersen rávagdosni a kész rántottára .A tonhalat le szoktam csurgatni még kókuszzsírral ,mert fontos a zsiradék .A nyers salátákat le lehet önteni akár almaecettel , balzsamecettel is , hogy még jobban lúgosítson .Nyers zöldséget ha többet igénylünk, mint amennyit kiszedtünk nyugodtan ehetünk akármennyit én általában még egyszer legalább szedek ,mert hamar elfogy .A képen látható rántottámban 2 egész tojás volt ,és 3 db sárgája . Pár falat kenyérrel ettem , hogy legyen szénhidrát is .Reggelim 29 g fehérjét tartalmazott .

A fermentál savanyú azon felül , hogy lúgosít ,nagyon fontos a beteg bélflórának .

reggeliiii

Új étrendemet ,a NatuRestore étrendet amit a szervezet visszaállítására hoztam létre ,a képre kattintva tudod követni a facebookon ,szívesen veszem a like -okat 🙂

10937498_414135605409672_1393824394_n

Akik Paleó étrenden vannak ők ide kattintva tudnak követni a facebookon :

JULCSEEKA PALEO

Fontos tudni , hogy akik paleó étrenden vannak, bármely NatuRestore ételt megehetik ,de fordítva nem ,a NatuRestore étrenden lévők, nem ehetik meg a legtöbb esetben a paleó ételeket.

A recept hozzávalóit , innen tudod megvásárolni egy helyről ,katt a képre :

330x110 logoAz áruházban segítség képen külön vannak szedve a NatuRestore alapanyagok,a  paleós alapanyagok ,és az autoimmun paleós alapanyagok is .

Reklámok
Kategória: NatuRestore, Paleo receptek
Címke: , , ,
Közvetlen link a könyvjelzőhöz.

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

w

Kapcsolódás: %s